Лето – идеальное время, чтоб зафиксировать и поддержать эффект похудания, начать заниматься спортом, фитнесом, гулять на воздухе. Все это легко совмещается в прогулках на велосипеде.
Пользы от катания на велосипеде много – это и укрепление ног, избавление от лишних килограммов и жира в области бедер, стимулируется дыхательная система и сердечно-сосудистая, кроме того, вы развиваете в себе выносливость. Но надо знать, для эффективных занятий нужен именно именно свежий воздух. Купить велосипед и кататься по Украине, но лучше кататься лучше в лесу, парке.
На занятиях нужно смотреть за силой, которую вы используете для вращения педалей. Постарайтесь двигать их все время, чтоб ваши мышцы беспрерывно работали. Тогда вы сможете получить максимум пользы от занятий.
Для занятий не самый лучший вариант использовать старенький велосипед. Это, как минимум, не безопасно. И от подобных занятий трудно получить хоть немного удовольствия. Но и при освоении нового велосипеда, лучше брать с собой насос и прочие инструменты для текущего ремонта при возникновении проблем.
Особенное внимание надо уделить самому велосипеду на этапе покупки и выбора. Высота сиденья и руля должна хорошая и точно регулироваться под вас, а рама подбирается с учетом роста и по предназначения велосипеда. К примеру, для не частых поездок на короткие расстояния подходит открытая рама. На этом велосипеде легко ездить и в юбке. А для более серьезных тренировок надо покупать высокую раму.
Одежда для поездок должна отвечать комфорту и вашей безопасности. К примеру, брючки, расклешеные внизу -неправильный вариант, а легкие капри или бриджи – отлично подходят.
Надо заранее подумать о различных аксессуарах. На тренировках вам понадобятся специальные очки, они созданы специально для защиты глаз от насекомых или ветра. Особенно важно подумать о них, если вы носите линзы. Можно также прикупить перчатки для велосипедиста, такие не дадут соскользнуть рукам.
Помните, что начинать тренировки, и возвращаться к ним, если был перерыв, стоит постепенно. Когда есть какие-то недочеты в здоровье, до начала занятий сходите на консультацию к врачу. А при плохом самочувствии или не очень хорошей погоде от поездок вообще стоит отказаться.
